Pohyb, dýchanie, meditácia
Začnite deň so správnou dávkou energie, pokoja a vyváženosti. Pokojný štart do dňa je kurz vedomého pohybu, ktorý spája jednoduché cviky inšpirované či-kungom, dychové techniky a krátku meditáciu.
Kurz trvá 45–60 minút. Pozostáva z praktických informácií o vplyve vedomého pohybu na zdravie a psychickú pohodu, vysvetlenia najefektívnejších techník a samotnej praxe. V rámci kurzu si vyskúšate jednoduché cviky, ktoré môžete aplikovať aj počas pracovného dňa. Naučíte sa dôležité dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu udržať koncentráciu a vnútorný pokoj.
Úvod a vysvetlenie
- Význam vedomého pohybu pre zdravie
- Ako vedomý pohyb ovplyvňuje našu myseľ a koncentráciu
- Krátka teória o či-kung, dychových cvičeniach a meditácii
Vedomý pohyb a či-kung
- Základné cviky a techniky vedomého pohybu (15–20 minút)
- Pomocou pomalých a kontrolovaných pohybov zlepšujeme flexibilitu a uvoľňujeme napätie
- Vhodné cviky pre začiatočníkov aj pokročilých
Dychové cvičenia
- Dychové techniky na zlepšenie koncentrácie a uvoľnenie napätia
- Ako dych ovplyvňuje našu energiu a myseľ
- Praktické cvičenia zamerané na zhlboka dýchanie a relaxáciu
Meditácia / čajový rituál
- Krátka meditácia na ukľudnenie mysle (5-10 minút)
- Na záver si môžeme dopriať relaxačný čajový rituál na podporu pokoja a sústredenia
Pre koho?
Táto užitočná hodinka je ideálna pre každého, kto chce zlepšiť svoju fyzickú aj duševnú pohodu. Štart do dňa, ktorý môže veľa zmeniť. Priniesť pocit vyrovnanosti, zlepšiť sústredenosť a dodať energiu. Odporúčame ako ranný teambuilding pre firmy, tímy alebo menšie skupiny.
Detaily kurzu
- Dĺžka: 60 min
- Cena: Od 29 € / osoba
